生活小贴士:早晨空腹喝水是对还是错呢?

2019/4/6 9:50:14      点击:
早晨空腹喝水对与错是个不老的话题。专家讲座,百姓生活,仁者见仁,智者见智。

很多人不仅参与到话题的讨论中,还亲身体验判断它的对错。

我参与了体验,所以我的结论是:早餐空腹喝水是对的,有利于身体健康。

我坚持早上空腹喝水十几年,最明显的效果就是缓解了便秘问题。

以前一周难得出恭一次的我,现在每天都可以意思意思,有规律,人清气爽。

有便秘的人知道被其折磨的痛苦。

空腹喝水一般以温开水为宜,节奏以大口慢慢喝为度,水量因人而异。

空腹喝水不极限于早晨,不同年龄段,不同的人群对空腹喝水的要求不同。

身体状态年轻的人(包括小孩,青少年和身体健康的人)

早上洗漱完后喝一杯温开水。

婴幼儿以勺为计量,3-5小勺即可;小孩100-200毫升;大人200-300毫升即可,最多不要超过500毫升。太少没效果太多伤身体,凡事都要有个度。

高血压、高血脂和高血糖患者一般来说在一天的四个时点,都要喝一定量的温开水。

·早晨醒来第一时间就要喝一杯温开水,然后再穿衣下床。

·晚上睡觉前喝两口温开水。

·晚上起来上厕所之前喝两口温开水。

·午睡起床前喝一杯温开水。

晚上睡前喝水有人担心会增加起夜的次数,那是因为方法错了,我在上面强调这个时点喝“两口”,就是强调喝水的正确方法。

方法对了,不但不会增加起床的次数,反到可以有效防止血液粘稠的形成,提升睡眠质量。

晚上起夜和午睡起床喝温开水,深圳煤气灶售后电话介绍可以稀释血液粘稠度,预防高血压、心血管疾病的发生。

早上喝温开水,稀释血液粘稠度,增强血液循环,推动肠蠕动,排毒养颜,改善便秘问题。

运动前和运动后也要补充适量的水分,最好是温开水。

有人习惯于喝冷开水,且量大、喝得急,这易伤胃肠黏膜。不过,不提倡不反对,因为任何东西都因人而异,不能一概而论。

正如有人说空腹喝淡盐水、淡蜂蜜水一样,也不可一言定对错,个体差异决定取舍。

但对于一般人来说,早晨起来喝杯适量的温开水,对身体肯定有益无害,应该倡导。
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